Peut-être que vous êtes nouveau dans une ville et que vous avez du mal à vous faire des amis. Ou les personnes que vous aimez semblent être dans une phase de leur vie différente de la vôtre. Ou soit vous avez tous les amis que vous pourriez souhaiter ; mais vous ne vous sentez toujours pas connecté. À un moment ou à un autre, tout le monde s’est senti seul. C’est juste une de ces choses qui arrive parfois. Le plus dur est de gérer la solitude lorsqu’elle vous dépasse. Mais savez-vous qu’un simple jouet en peluche peut vous aider à gérer votre solitude ? Bien sûre ! Et le meilleur sur le marché actuellement que nous vous recommandons est la peluche pieuvre de la marque poulpy. Très douce et agréable au toucher, elle est spécialement conçue pour vous accompagner dans toutes vos expériences de vie, vos joies et vos peines.
En effet la solitude est quelque chose que chaque être humain a vécu ou traversera ; mais lorsqu’elle est chronique, elle peut avoir de graves conséquences sur la santé. En fait, une analyse d’étude dans Perspectives on Psychological Science suggère que ce sentiment est impliqué dans tout ; de la dépression et de l’alcoolisme aux accidents vasculaires cérébraux, à la diminution du système immunitaire et même la mort précoce. Alors voici ci-dessous des conseils utiles pour gérer au mieux votre solitude
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1. Créez une liste d’activités que vous pouvez faire par vous-même
Ironiquement, si vous n’essayez jamais de guérir votre solitude qu’en vous entourant de gens, cela peut être remarquablement de courte durée. «Dès que cette personne part, vous vous sentez à nouveau seul», explique Bahar. Au lieu de cela, ayez une liste d’activités simples que vous aimez ou que vous seriez prêt à essayer lorsque vous êtes seul : un puzzle, jouer sur votre téléphone, crochet, courtepointe, regarder des films, peindre, écrire un scénario. Le but est de détourner l’attention de la solitude aiguë d’une manière saine.
Mieux encore, sortez avec vous-même, dit Kate Balestrieri , psychologue agréée à Los Angeles, en Californie. «Nous pouvons utiliser [la solitude] comme une opportunité de mieux nous connaître», explique-t-elle. Emmenez-vous dîner, un film, le parc, un musée, un endroit où vous avez toujours voulu aller. De nombreuses personnes se tournent vers les relations pour réguler leurs émotions, dit Balestrieri ; et se sentir seul peut être l’occasion d’apprendre à le faire par vous-même.
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2. Recherchez des activités où vous pouvez être seul avec d’autres personnes
Pensez aux groupes, aux clubs de bibliothèques, aux événements de la ville, etc., dit Bahar. Si vous pouvez créer un nouveau passe-temps qui vous met avec des personnes partageant les mêmes idées ; c’est encore mieux. Vous avez toujours voulu faire de la randonnée, peindre ou apprendre la photographie ? Recherchez des classes ou des groupes accueillants pour les débutants. Le but est de trouver un endroit où vous serez entouré de gens, même si vous ne vous faites pas forcément d’amis. Si vous rencontrez quelqu’un de formidable là-bas, c’est encore mieux.
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3. Faites une liste des personnes avec qui vous pouvez être lorsque vous êtes seul
Est-ce un ami, un membre de la famille ou une connaissance qui garde les choses positives ? Donnez-vous une liste de personnes sur lesquelles vous appuyer lorsque vous sentez que vous n’avez personne à qui parler. Vous voulez garder vos options ouvertes, dit Bahar, alors indiquez-en autant que vous le pouvez. Évitez de vous appuyer sur une seule personne, si vous le pouvez ; cela peut mettre trop de pression sur la relation et vous laisser perplexe si elle n’est pas disponible lorsque vous appelez.
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4. Essayez d’être social parfois, même si vous n’en avez pas envie
L’idée de parler à de nouvelles personnes vous donne-t-elle des sueurs froides? Ce n’est pas inhabituel. La solitude a un moyen de rendre l’interaction sociale inutile. «À un moment donné, il suffit de se forcer à le faire», dit Balestrieri. Des affirmations quotidiennes, comme des déclarations positives de «je», pourraient aider. «Je suis intéressant, j’ai des choses à offrir, je n’ai pas peur du rejet» sont quelques bons exemples, dit Balestrieri.
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5. Essayez de redonner
C’est peut-être du bénévolat pour jouer avec des chats au refuge pour animaux local ; promener des chiens, servir des repas dans un refuge pour sans-abri ou visiter des personnes dans des maisons de retraite. Contribuer à votre communauté d’une manière qui fait du bien peut être merveilleux pour la solitude. Les interactions peuvent aider à établir des liens positifs avec de nouvelles personnes, ou des animaux de compagnie ; qui sont heureux de vous voir, sans trop s’appuyer sur un groupe d’amis, dit Bahar.
6. Trouvez un moyen de bouger votre corps que vous aimez
Il ne s’agit pas tant d’exercice que de contact avec votre système sensoriel, dit Bahar, ce qui peut encourager un état de connexion et de flux. «Ce que vous essayez de faire, c’est de faire participer votre corps et de sortir votre esprit de la solitude», explique-t-elle. Surfer, jouer au football, faire de la voile, marcher pieds nus dans le sable ou l’herbe. Tout cela peut vous aider à prêter attention aux sensations de votre corps.
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7. Envisagez de suivre une thérapie
Même si vous êtes sceptique quant aux autres valeurs de la thérapie ; cela peut être utile pour la solitude simplement parce que vous êtes entendu et valorisé et que vous vous donnez quelqu’un à qui parler. «Parfois, il s’agit simplement de quelqu’un qui vous écoute», dit Bahar. « Et c’est très important. »
8. Vérifiez si votre entreprise a un programme d’aide aux employés
Si vous cherchez de l’aide mais que vous ne savez pas vraiment par où commencer, vérifiez si votre employeur a un PAE. Souvent, ils offrent des avantages gratuits ou à prix réduit qui incluent l’accès à des conseillers et des thérapeutes qui peuvent vous aider à surmonter votre solitude.
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9. Faites une pause sur les réseaux sociaux
Les médias sociaux peuvent rassembler les gens, mais ils peuvent aussi les amener à se sentir terriblement. Une étude de l’Université de Pennsylvanie publiée dans le Journal of Social and Clinical Psychology a révélé : un lien de causalité entre l’utilisation des médias sociaux et les sentiments de dépression et de solitude .Alors sachez que si vos réseaux sociaux vous font vous sentir plus distant que connecté, vous n’êtes pas seul. Pensez à supprimer les applications de votre téléphone et à vous accorder une pause.
10. Obtenez un peu de soleil
Cela peut sembler idiot, mais sortir au soleil et à l’air frais peut faire des merveilles pour votre santé mentale. Le soleil peut inciter votre corps à produire des endorphines et de la sérotonine, qui ont des effets positifs sur la façon dont vous vous sentez. Bien sûr, n’oubliez pas de porter un écran solaire.
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11. N’oubliez pas que la solitude est temporaire
Même si vous vous sentez seul maintenant ; cela ne signifie pas que vous vous sentirez toujours seul ou que vous ne trouverez jamais une communauté qui vous nourrit. «Vous êtes l’architecte de votre avenir», déclare Balestrieri. « Vous pouvez sortir et créer de nouveaux liens. » Elle ajoute qu’absolument tout le monde a quelque chose à offrir dans les relations. Il vous suffit de sortir et de les créer.
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